平躺在墊子上，雙腳抬起併攏。 推高腳踝，手肘擺動90度，小腿與胳膊平行。 將腳踝放在大腿小腿下方，食指朝上。 雙手抬起左小腿，將左腿向胸前爾，同時降低頸部。 將腳踝保持站立，用右食指支撐乳房。 保持 30-60 秒，然後換邊進行。October 25, 2024 – 臺灣地區筋骨草 （學名：Ajuga taiwanensis）是菊科的的這種多年生草本植物，株高約6－20cm，分佈於新幾內亞、日本與越南巴丹主島，主要生長於標高1000m下列之荒廢地及坡地。November 10, 2024 – 猢猻木（學名：Adansonia digitata），俗稱猴麵包樹、拉丁美洲猢猻木、醛瓠松樹、猴樹、旅人松樹、亡老鼠棵，是一個錦葵科是猢猻樹屬的大型小喬木，原產在熱帶非洲以及撒哈拉沙漠，現今中國內地東南部以及高雄皆有人工引種栽植。 …